75％の日本人が筋トレを習慣化できてない！習慣化させる3つのステップとは！
こんにちは！
元トレーナー、ユウヤです！
前回は
『半年で10万枚売れた！
今話題の着るだけで筋肉がつく、
魔法のシャツとは！』
について書きました！
まだ見てない方は
チェックしましょう！
皆さん
筋トレ続けられていますか？
「やる気がでない」
「サボることが増え、
ダルくなってきた」
そう思ったあなた、、、
諦めるにはまだ早いです！
この記事を読めば
筋トレを簡単に
習慣化させることが出来ます！
そして
「こんな自分でも続けらる！」
と感じるでしょう！
モチベーションも上がり
効果もすぐでて
「めっちゃムキムキやん！」
「いつの間に痩せた！？」
と言われること
間違いなしです！
女の子からも
「かっこいい体だね～」
と言われること間違いなしです！
しかしこれを知らないと
初めは頑張れていた自分でも
効果が思うように出ず、
「キツイからもう無理。」
「体質的に痩せないのか」
と言い
筋トレを諦めてしまうことも…
その結果
自慢できる体にはなれず、
自分の体を隠す
生活を送ることになります。
そして
周りからも
「あれ？また太った？」
と言われ、
とても恥ずかしい
思いもします。
このままの
生活をし続けてしまったら
人を避けるようになり
彼女もできず、
ただつまらない人生を
送ることになるでしょう。
僕も初めはそうでした 。
継続力のない僕は、
「筋トレを習慣化させてやる！」
「モテてやる！」
と思っていました。
しかし1ヵ月後、
体重計に乗ると
2キロしか落ちてなかったのです。
「え、全然落ちてない…」
「体質の問題なのか…」
とすごく落ち込みました。
その結果
友達からは
「その体で筋トレしてるのかよｗ」
「もう無理でしょ」
と言われ
自分のことが嫌いになりました…
もし今でも
だらしない生活を続けていたら、
「筋トレしてても
バカにされるだけだ…」
と、諦めていたでしょう。
そしてモテる体を
手に入れることは、
一生無理だったかもしれません。
彼女なしで
楽しくない、
だらだらした生活を
送っていたでしょう。
しかし！
このままでは
マズいなと思った僕は
筋トレ好きな友人に
筋トレを習慣化させる3ステップを
教えてもらいました！
その方法でやっていくと
「これなら続けられる！」
「楽しく筋トレできる！」
と思い
諦めることなく
続ける来tが出来ました！
その結果
僅か1ヵ月で-６㌔、
体重を落とすことに
成功しました！
そして
「痩せたらカッコいいんだね！」
「イケメンになったじゃん！」
と女の子から言われ、
めちゃくちゃ嬉しかったです！
その後、
生まれて初めてのデートに
行くことができました！
そんな僕でも
習慣化させられる
3つのステップとは…
ズバリ！！
①『目標を明確にする』
②『将来の自分を想像する』
③『やるべきことを紙に書く』
です！！
①『目標を明確にする』
とは
「腹筋を割って彼女を作る！」
といった、
何を目的でどこを鍛えるかを
明確にしましょう！
どこを鍛えたいのかを
明確化させることにより、
自分の鍛えるべき場所が
はっきりと分かり、
早く効果を上げることが出来ます！
②『将来の自分を想像する』
とは
腹筋が割れた姿、
痩せた姿などを
自分の体は将来どうなっているか
頭のなかで想像しましょう！
想像することによって、
中途半端に筋トレをやめることなく
続けることができます！
③『やるべきことを紙に書く』
とは
例えば
生活の中で絶対に使用する
トイレ、お風呂場、冷蔵庫など
に「腹筋10回」「腕立て10回」
など紙に書いて貼りましょう！
これらを張ることにより
筋トレをしないと
使用できないようにし、
強制的に筋トレを
自分自身に
やらせることが出来るのです！
『目標を明確にする』
『将来の自分を想像する』
『やるべきことを紙に書く』
今すぐ
上の赤文字を
スクリーンショットしましょう！
これでいつでも
筋トレ習慣を
確認することが出来ます！
最後まで読んでくださり
ありがとうございました！
次の記事でお会いしましょう！
半年で10万枚売れた！今話題の着るだけで筋肉がつく、魔法のシャツとは！
こんにちは！
元トレーナー、ユウヤです！
前回は
『1000円以内で
バキバキの体を手に入れられる！
今話題の筋トレグッズとは！？』
について書きました！
まだチェックしてない方は
チェックしましょう！
筋トレを頑張っている
食事を気にしている
そこのあなた！
頑張り過ぎです！
もっと楽に
痩せたくはありませんか？
ダラダラと筋トレをしても
何の意味もありません！
そこで今回は
『今話題の着るだけで
筋肉がつく、魔法のシャツ』
について紹介します！
これを知らないと
めんどくさい、
ただ辛い筋トレを
やり続けることになるでしょう。
そして
「今日はだるいなー」
「気分がのらないなぁ」
と思い、
筋トレを
サボることになり
なかなか痩せず、
諦めてしまう事も…
その結果
今の太った体で、
女の子からも
声一つかからず、
彼女も出来ない
ただのつまらない人生で
終わってしまいます…
僕も始めはそうでした。
皆さんと同じで
「痩せて腹筋を割りたい！」
と思って
筋トレをしていました。
しかし、
辛いことが嫌いで
継続力のない僕は
「今日は忙しいから無理か」
「筋トレをやるの暇がない」
といい
筋トレの時間も作らず、
「あー痩せたい」
「腹筋早く割りたいなー」
と、ただ口だけに
なっていました。
その結果
体は太ったまま
いっこうにに痩せず、
周りからは
「また太った？」
「痩せるのはもう無理だよ」
と言われ、
僕はすごく落ち込みました、、、
もし、
今でもこのシャツを知らなければ
「もうやってらんない…」
と投げ出し
痩せることを
諦めてしまうでしょう。
気づけば、
体重80㌔なんてことも…
そして
彼女も出来ず
楽しくない日々を送り、
一人寂しく
暮らすことになります、、、
しかし！
このままではマズイ
と思った僕は、
楽に痩せて
筋肉がつけられる方法はないかと
ネットで調べ、
一つのシャツを購入しました！
それを着て
生活や筋トレをしていくと…
たった1週間で
2キロ痩せることが出来ました！
この結果で
モチベーションが上がった
僕は
「もっと痩せたい！」
という気持ちになり、
シャツを着て
筋トレを続けた結果…
念願の自慢できる
バキバキの腹筋を
手に入れることができました！
そして…
「今度ご飯行かない？」
「海行こうよ！」
と、女の子から誘われ
飛び上がり、喜びました！
今では
毎日楽しい予定で
いっぱいです！
その
僕が毎日着ていた
シャツとは…
ズバリ！！
「金剛筋シャツ」
です！
これから
あなたがやるべきことを
３ステップで紹介します！
「ステップ１」
ネットですぐ買えます！
「金剛筋シャツ」
と検索しましょう！
「ステップ２」
これを着て、腹筋や腕立てなど
何でもいいので
筋トレをしていきましょう！
「ステップ３」
１日20回を
バキバキの体をイメージしながら
2セットやりましょう！
このシャツは
筋肉のブレを
最小限までに抑えることで
筋トレサポート効果や
疲労回復に効果があります！
また、背筋も締め付けられるので
姿勢矯正効果もあるのです！
つまり、
着ているだけでも
効果があるのです！
今すぐ
下のサイトをチェックしましょう！
このサイトが
一番安く買えるのでオススメです！
これであなたも
金剛筋シャツのおかげで痩せ、
細マッチョの仲間入りです！
最後まで見てくださり
ありがとうございました！
次の記事でお会いしましょう！
1000円以内でバキバキの体を手に入れられる！今話題の筋トレグッズとは！？
こんにちは！
元トレーナー、ユウヤです！
前回は
『1日30秒やるだけ！
たるんだ二の腕を細くする
ストレッチ法とは！』
について書きました！
見てない方は
チッェクしてみてください！
皆さん
筋トレする時
何か使っていますか？
「使っても
そんな変わらないでしょ」
「気になるけど
何を買えばいいかわからない」
そう思ったあなた、、、
大きな損をしています！
筋トレグッズ
を使うことで効果は
今の倍以上でしょう！
「え！筋トレよりも効果出てる！」
と思うと間違いなしです！
そして
バキバキの体になり
女の子からは
「あの人カッコいい～」
と言われるようになれます！
しかし、
これを知らないと
いつもの
腕立て、腹筋、背筋など…
自分で簡単にできるものでしか
トレーニングをせず
「辛いなぁー」
「めんどくさいなぁ」
と思い、
サボる原因で
筋トレを諦めてしまうことも…
そして周りからは
「相変わらず、太ってるなｗ」
とバカにされ、
毎日が苦でしかない
生活を送ることになるのです…
僕も始めはそうでした。
筋トレは
「自分でやるものだ！」
「物に頼ってはいけない！」
と思っていました。
家で腹筋を鍛えたり、
背筋、腕立てを
するようにしていました。
しかし、１ヶ月が経過しても
効果がほとんど出なかったのです…
その上周りからは、
「いつになったら痩せる気だよー」
「それでも筋トレしてるつもり？ｗ」
と笑わました。
あまりのショックで
僕は
「もう痩せるのは諦めよう…」
と思い、筋トレをやめ
元のだらしない生活に
戻りかけていました。
もし今でも
これを知らなかったら、
「筋トレなんてやってられるか！」
と考えるようになり
完全に痩せるのを
諦めていたでしょう。
そして、彼女も作れず
みんなにバカにされる人生を
歩んでいたかもしれません、、、
しかし！
このままではマズイと思った僕は、
ネットでたくさんの
筋トレグッズを探し
安くて、効果の良い商品を
手に入れることが出来ました！
それを使って筋トレすると
「めちゃくちゃ筋トレしやすい！」
「これは楽しい！」
と思い、
筋トレを諦めることなく
続けることが出来ました！
その結果、
ほとんど変わることのなかった
自分の体は
僅か1ヶ月で、
腹筋を割ることに
成功しました！
そして周りからは
「痩せてカッコよくなったね！」
と言われるようになり、
コンプレックスだった体が
今では
自慢できる体になりました！
そこから
毎日の生活は楽しすぎて
「早くこれを使っとけばよかった」
と後悔するくらい、
効果があったのです！
その筋トレグッズとは…
ズバリ！！
①『ストレッチホイール』
②『プッシアップバー』
③『フットチューブ』
の３つです！
すべて1000円以内で
手に入り、誰でも簡単に
自宅で出来ちゃいます！
すべて
「ニトリ」で
買うことが出来ます！
今すぐ
いつ買いに行くか
携帯のメモに書き入れましょう！
購入日から
あなたの筋トレ効果は
驚くほど上がるでしょう！
最後まで読んでくださり
ありがとうございました！
次の記事でお会いしましょう！
1日30秒やるだけ！たるんだ二の腕を細くするストレッチ法とは！
こんにちは！
元トレーナー、ユウヤです！
前回は
『痩せたい人必見！
寝る前に〇〇した結果…』
について書きました！
まだ見てない方は
チェックしましょう！
皆さん
自分の二の腕って気になりませんか？
私は気にしていました。
特に夏の時期に
半袖を来たり、水着を来たり
すると思います。
そこで
腕を引き締めていたら
見た目も変わり、
カッコよくみられること
間違いなしです！
そして
周りの女の子からは
「いい腕してるね♡」
と言われることでしょう！
そこで今回は
「1日30秒！たるんだ二の腕を
細くするストレッチ法とは！」
について紹介します！
これを知らないと
半袖や水着を着たとき
「二の腕たるんでる…」
と鏡を見てぞっとするでしょう。
それにより
周りからも
「腕ぷにぷにしてるなｗ」
とバカにされることも…
半袖の服を着るのが嫌になり
楽しい夏に何もできず、
家に引きこもる
生活になってしまうでしょう。
僕も始めはそうでした。
夏に
半袖で出かけていると
「あの腕でよく出せるよなーｗ」
「服に合ってないなくね？」
と陰口が聞こえ落ち込みました。
その時、僕は
「太ってるからか、、、」
と思い、筋トレを始めました。
体重が落ち、
体も前よりかは引き締まり
「もう、ノースリーブを着ても大丈夫！」
と思いました。
いざ友達と遊びに行くと
「どうしたその腕？ｗ」
と笑われました、、、
気になっていた女の子にも
「腕ぷよぷよじゃんｗ」
とバカにされ続けました…
僕はとても恥ずかしくなり、
半袖やノースリーブを着ることが
嫌になりました。
そして、
外に出ることが怖くなり
「もう家で過ごそう…」
と外に出て
遊ぶことを諦めていました。
みんなが楽しんでる夏を
一人寂しく、
家で過ごす一方でした…
しかし！
このままではマズイと思った僕は
勇気を振り絞り、
ダイエットに詳しい
女子に聞きいたところ、
30秒で出来る、
3ステップのストレッチ法を
教えてもらいました！
それをやってみると、
僅か1っか月で二の腕回りが
-2センチになり、引き締まった二の腕を
手に入れることが出来ました！
その後、
半袖で遊びに行くと
「いい腕してるな！」
「触らしてー！」
と友達に言われ、
とても嬉しくなりました！
それから家で過ごすことはなく、
夏には自慢できる腕をだし
堂々と街を歩くことが出来ました！
その30秒で出来るストレッチ法とは…
ズバリ！！
①『肩をまっすぐにする』
②『腕をねじる』
③『ひじから下を内に向ける』
の3ステップです！
①「肩をまっすぐににする」
肩と手を
まっすぐに下してください！
②「肘をねじる」
手のひらが外に向くよう、
肘をねじってください！
10秒×3セット
しましょう！
③「肘から下を内に向ける」
二の腕をねじったまま、
ひじから下を内に向けましょう！
実はこれが正常の腕の位置なのです！
肩を正常な位置に置くことで、
自然と細かくなっていくと
言われています！
たった1日30秒なので
誰でも簡単に
続けらちゃいます！
今すぐ
上のストレッチ法を
しましょう！
これで二の腕で
悩むことはなくなる
ことでしょう！
最後まで見てくださり
ありがとうございました！
次の記事でお会いしましょう！
たった２ヶ月で-7㌔！筋トレ嫌いな人でも出来る〇〇とは！
こんにちは！
元トレーナー、ユウヤです！
前回は『腹筋をしないでお腹が割れる！？
〇〇を鍛えて細マッチョに大変身！』
について書きました！
まだチェックしてしてない方は
チェックしましょう！
皆さん
寝れるだけで痩せられるって
最高ではありませんか？
「痩せたいけど筋トレはなぁ～」
と言い痩せることが出来ない方、
「痩せたい！」
と口だけになってしまう
方に必見！
今回は
「寝る前に〇〇するだけで
痩せられる方法！」
を紹介します！
これを知らないと、
筋トレしても、効果が出ず
ただの太った
今の自分のまま終わってしまいます。
そして
彼女もなしで、
楽しくない人生を
送ることになってしまうのです、、、
しかし！
これを知ることにより
筋トレをしなくても痩せられるのです！
辛い思いもなく
頑張ることなく、
寝ている時に勝手に痩せていくのです！
念願の彼女も出来ること間違いなしです！
僕も初めは知りませんでした。
痩せるには
「筋トレするしかないかぁ」
と思い、
始めは頑張っていました。
しかし、
きついことが苦手で
継続力のない僕は
「しんどいから今日はいいや…」
「やるのがめんどくさい」
とやらなくなる日が出てきました。
その結果
痩せることが出来ず
太った自分のままでした、、、
その上、周りからは
「相変わらず、腹出てるなー」
と言われ
とても悲しい思いをしました、、、
しかし！
このままではダメだと思い、
ダイエットに詳しい友達に
聞いたところ、
「寝る前に〇〇をすれば痩せられる！」
と教えてもらいました！
それをやってみると
体重は
みるみる落ちていき、
僅か2ヶ月で
-7㌔痩せることに成功にしました！
周りからも
「何で痩せたん！？」
「カッコよくなってんじゃん！」
と言われ
めちゃくちゃ喜び、
それからの生活が楽しくなりました！
その〇〇とは…
ズバリ！！
寝る前に
『ストレッチをする』
です！！
脳と体を
睡眠状態にさせることが
出来るのです！
質の良い睡眠をすることで
ダイエット効果が
得られます！
ストレッチは何でもいいですが
３つのポイントがあります！
その3つのポイントとは…
①ゆるめのストレッチ
②リラックスできるストレッチ
③筋肉が伸びているイメージ
です！
体がびっくりしない程度で
徐々に痩せてるイメージをし、
ストレッチをしましょう！
今すぐ
「寝る前にストレッチをする自分を
イメージしましょう！」
最後まで見てくださり
ありがとうございました！
次の記事でお会いしましょう！
腹筋をしないでお腹が割れる！？〇〇を鍛えて細マッチョに大変身！
こんにちは！
元トレーナー、ユウヤです！
前回は
「激モテ間違いなし！？
モテる顔の筋トレ法とは！」
について書きました。
まだチェックしてない方は
ぜひチェックしてみてください！
皆さん
「腹筋を割りたい！」
「なかなか筋肉がつかない…」
そう思ったあなた！
この記事では
たった一か所を鍛えるだけで
細マッチョになれる
筋トレ法をお伝えします！
しかも、
一週間で効果が表れるのです！
（個人差はあります。）
これをやることにより
腹筋をしなくても腹筋が鍛えられ、
代謝が上がり
脂肪も減らすことが出来るのです！
美人の彼女も出来ることでしょう！
しかし、
これを知らないと
「筋トレしてるのに筋肉がつかない」
「体はヨボヨボのまま…」
とただ、
やっているだけの筋トレで
何の意味もなく時間の無駄と
なってしまうのです。
それにより
「相変わらず、太ってるねｗ」
と周りの人から言われることも…
そして
「筋トレしても自分は変われない」
と、細マッチョになることを諦め
楽しくない、ただ太った体系の
生活で終わってしまうのです…
僕も初めは知りませんでした。
とりあえず僕は、
「腹筋を割りたい！」
「痩せて体を引き締めたい！」
と思っていました。
そこから筋トレを始め、
腹筋、背筋、腕立てをしていました。
しかし1ヶ月後、
「筋肉がついてる感じがしない、、」
「鏡を見てもほとんど変わらない。」
とすごく落ち込みました。
「自分は筋肉がつきにくいんだ。」
と思い、
筋トレするのを諦めかけていました。
その上、周りからは
「ブクブクしてるなー」
「デブだなー」
と言われ続け、
いつも、辛い思いをしていました。
そして
「これからも、
ただのデブとして生きていくのか…」
と、頭を抱える毎日でした、、、
しかし！
これを知ることにより
体の脂肪は減り、より効果的に
鍛えることが出来るのです！
そして周りからは
「痩せた？」
「体引き締まったね！」
と言われること間違いなしでしょう！
僕もいい体がほしいと思い、
ボディービルダーの友達に
聞いたところ、
トレーニングすべき
ある所を教えてもらいました！
僕もそれをやった結果、
1週間ちょっとで
はじめて筋肉がついた感覚がありました！
これはすごいと思い
続けた結果、
2ヶ月で減量に成功し、
腹筋を割ることが出来ました！
そして周りからも
「鍛えてるなぁー」
「めっちゃいい体じゃん！」
と言われ、
めちゃくちゃ嬉しくなりました！
その鍛えるべきトレーニングとは、
ズバリ！！
『スクワット』
です！！
正しいやり方として３つあります！
①「肩幅くらいに構える」
②「膝を内側に向けない」
③「ゆっくりやる」
です！
①「肩幅くらいに構える」
ひっかり肩幅に開き、
手と太ももを地面と水平に
まっすぐ伸ばしましょう！
②「膝を内側に向けない」
膝が内側を向かないように
注意しましょう！
③「ゆっくりやる」
早くやるのは意味がありません！
ゆっくりやることにより
効果が上がるので意識しましょう！
今すぐ
「肩幅くらいに構える」
「膝を内側に向けない」
「ゆっくりやる」
とメモしましょう！
最後まで見てくださり
ありがとうございました！
次の記事でお会いしましょう！
激モテ間違いなし！？モテる顔の筋トレ法とは！
こんにちは！
元トレーナー、ユウヤです！
前回は
『超簡単！何もしないで脂肪が
減っていくその方法とは！？』
について書きました。
まだチェックしてない方は
チェックしてみてください！
皆さん
１日何回鏡を見ていますか？
少なくても１日一度は
見ているのではないでしょうか？
自分の顔って気になりますよね。
「最近顔丸くなった？」
「小顔で引き締まった顔になりたい」
そう思ったことないですか？
僕も鏡を見るたび、
顔の大きさや形が気になり
自信なく毎日を過ごしていました。
体が痩せても
顔はたるんだまま。
異性から声をかけられることもなく
ずっと地味に過ごしてきました。
「顔なんて変えられない」
ずっとそう思っていました。
でも、
顔を変えることはできるんです！
「小顔になってモテたい！」
「もっとカッコよくなりたい！」
そんな悩みをお持ちの方
必見！！
今回は
「モテる顔の筋トレ法」
について紹介したいと思います！
これを知らないと、
今までのようにずっと
自分に自信がないまま
彼女ができないまま
今まで通りの人生を送ることに
なってしまうかもしれません。
僕も最初は半信半疑で
始めました。
こんなことで
本当に顔が変わるんだろうか。
引き締まった顔を
手に入れることができるのか。
特に変化もなく
２週間が経ちました。
もうやめようかな。
そう思いながらも
毎日続けていると、、、
３週間後
「なんか顔小さくなった？」
「前よりカッコよくなったよ」
と友人に褒めてもらいました。
数日後、
異姓の友人からも
「小顔になったね」
「こっちの方がカッコいいよ」
そう言ってもらい、
自分に
自信を持てるようになりました！
顔痩せを諦めかけていた時、
ある友人から
この顔の筋トレ法を
聞いていなかったら、、、
今も顔のたるみが気になり、
自信が持てないまま、
彼女もできず、
今まで通りの生活を
送っていたはずです。
そんな顔の筋トレ法とは
ズバリ！！
①ジョーカースマイル
➁「う」の口キープ
➂「お」の口キープ
です！！
①ジョーカースマイル
バットマンに登場する
ジョーカーを想像してください！
耳に向かうイメージで口角を上げ、
歯を見せて、大きな笑顔をつくる。
いつも以上のビックスマイルを
意識してみてください！
➁「う」の口キープ
口を尖らせ、
極端な「う」を意識してください！
５秒キープしましょう！
➂「お」の口キープ
これも極端な
「お」の口を意識してください！
５秒キープです！
①～➂を１０回
繰り返してください。
これで頬筋と口輪筋を
鍛えることができます！
１日１回だけでOKです。
毎日続けることが最も大切です。
１日５分の習慣です！
皆さん今すぐ
①ジョーカースマイル
➁「う」の口キープ
➂「お」の口キープ
を実践してみてください！
彼女ができたり、
褒められることが増えたり、
自分に自信が持てるようになり、
きっと人生が楽しくなります！
最後まで読んでくださり
ありがとうございました！
次の記事でお会いしましょう！
